L'abus de mauvaises habitudes est très dangereux pour la santé. Vous pouvez en devenir dépendant en un instant, mais il est très difficile de se débarrasser de la dépendance.
La plupart des fumeurs se demandent finalement : « Comment retrouver un mode de vie sain? Comment arrêter de fumer soi-même? En fait, il existe de nombreuses façons et il existe même des méthodes par lesquelles on peut oublier la cigarette à la maison. Voyons les moyens les plus efficaces.
Première étape et morale
La chose la plus importante pour se débarrasser de toute mauvaise habitude est votre propre désir. Il s'avère que si vous ne voulez pas arrêter, vous ne le ferez tout simplement pas.
Réfléchissez bien : en avez-vous besoin? Pouvez-vous survivre sans stick de nicotine ou décidez-vous simplement de travailler sous la pression de vos proches qui vous rappellent régulièrement que fumer est mauvais?
Avant de prendre des mesures décisives, posez-vous les questions suivantes :
- Je le veux vraiment?
- Parce que j'en ai besoin?
- Comment vais-je changer et que va-t-il m'arriver après une guérison complète de la dépendance ?
Nous vous aiderons à vous motiver ! Tous les fumeurs n'imaginent probablement pas à quel point une cigarette est nocive et comment elle changera la santé sans abus de nicotine. Regardons cela de plus près.
Une fois le stick de nicotine extrême envoyé au cendrier, sur votre corps :
- Déjà après une demi-heure, la tension artérielle chute à des niveaux normaux;
- L'oxygène vital commencera à entrer correctement dans le sang après dix heures;
- La circulation sanguine dans le cœur, le cerveau s'améliorera en une journée ;
- Vous pourrez, comme avant, ressentir les saveurs et les odeurs naturellement après trois jours ;
- L'odeur obsessionnelle dégoûtante disparaîtra des cheveux, de la peau et de la bouche en cinq jours;
- Le teint sera bien meilleur en une semaine;
- La toux disparaîtra, la fatigue chronique, les maux de tête fréquents et débilitants vous quitteront au bout d'un mois ;
- Un désir fou de faire du sport, de mener une vie active apparaîtra dans six mois;
- Le risque de diverses maladies cardiaques sera réduit de moitié en un an ;
- Le risque de développer des tumeurs malignes dans les poumons sera décuplé en cinq ans.
Maintenant, vous pouvez imaginer les dangers de fumer régulièrement. Mais ça vaut la peine? Ou est-il préférable de faire un petit effort et de mettre la dépendance dans le passé une fois pour toutes? Le choix t'appartient!
moyens efficaces
Comment arrêter de fumer seul pour toujours à la maison? Heureusement, arrêter de fumer est très facile de nos jours. Heureusement, il existe suffisamment de méthodes différentes. Choisissez-en un et commencez à changer votre vie pour le mieux !
Hypnose
Cette méthode est appelée à juste titre l'une des plus efficaces. L'hypnose est perçue individuellement par chaque personne, mais le résultat est dirigé vers un objectif pour tout le monde - se débarrasser de la source du problème.
Certains gros fumeurs se précipitent pour voir un hypnotiseur avec un diplôme spécial confirmant ses capacités, d'autres, gagnant du temps, regardent les agissements d'un spécialiste en ligne, tandis que d'autres achètent le célèbre livre d'Alain Carr "Un moyen facile d'arrêter de fumer".
Beaucoup jugent cette dernière technique douteuse, mais en vain ! Cela a vraiment beaucoup aidé de nombreux fumeurs et après avoir lu le livre, ils ne sont plus jamais devenus dépendants.
Acupuncture
Dans la lutte contre le tabagisme, tous les moyens sont bons, et beaucoup sont même prêts à recourir à l'acupuncture. « Absurde », dites-vous? Mais non! La dépendance à la nicotine est un réflexe qui se produit dans la tête et l'acupuncture peut le supprimer de manière significative.
Le résultat est déjà perceptible après une séance : l'envie de fumer disparaît pratiquement. Et puis c'est à vous de décider. Le plus dur est de supporter la première semaine, puis la cigarette ne sera plus nécessaire.
patch de nicotine
C'est un outil de nouvelle génération. Vous pouvez acheter officiellement un patch à la nicotine dans une pharmacie. Cette technique a un inconvénient : elle ne fonctionne pas immédiatement. Pour se remettre d'une dépendance, il faut suivre une cure de 8 à 12 semaines.
Pendant cette période, le patch doit être utilisé régulièrement. Sans contre-indications, l'absence quasi totale d'effets secondaires rend cette méthode abordable et très courante de nos jours.
Chewing-gums
Cette technique vise à induire une aversion au tabac. Nous conseillons aux fumeurs de ne pas abuser de cette forme. En effet, l'effet de la gomme est minime et le prix est assez élevé. Arrêter de fumer, grâce au chewing-gum, est possible, mais uniquement avec la grande envie du fumeur.
Comprimés, sprays, tisanes
La liste des drogues et des médicaments qui peuvent aider une personne à arrêter de fumer une fois pour toutes est très longue. Il est important que ces produits aient des certificats spéciaux confirmant la qualité des produits. Faites très attention à cela !
thé du monastère
Cette boisson est prise pendant trois semaines. L'élimination de l'habitude est due à la composition miraculeuse du thé: molène, pulmonaire, consoude, sureau noir.
vaporisateurs de nicotine
Les avantages du médicament dans sa composition naturelleComprend des ingrédients à base de plantes qui vous aideront à oublier de fumer rapidement et pour toujours : mélisse, gingembre, menthe, houblon. Si vous combinez l'utilisation de sprays contenant de la nicotine avec le tabagisme, il y aura un réflexe de toux, un mal de gorge.
Comprimés
De nombreux comprimés peuvent être utilisés en toute sécurité à la maison. Bien sûr, avant d'utiliser des médicaments, il est préférable de consulter un médecin. Le cours dure en moyenne deux à trois semaines.
bioaimants
Cette technique progresse surtout ces dernières années. Et tout cela grâce à son efficacité. Une seule condition à respecter : appliquer un développement innovant sur le bras ou le cou.
Après quelques semaines, vous oublierez que vous avez déjà été accro au tabac. Attention : avant d'acheter et d'utiliser le produit, vous devez lire la notice d'utilisation du produit.
Une fois et pour toujours !
Voyons comment arrêter de fumer rapidement à la maison. Aide à se débarrasser rapidement du tabagisme peut fournir quelques conseils rapides. La principale condition est de les observer impeccablement !
- Débarrassez-vous des cigarettes : cassez-les, coupez-les en petits morceaux, puis jetez-les dans les toilettes ou à la poubelle. La même chose devrait être faite avec toutes les allumettes, briquets, cendriers. Oubliez l'odeur de cigarette : lavez tous vos vêtements, lavez-vous bien ;
- Vous ne devez pas être d'avis que vous devez arrêter de fumer progressivement. Une fois et pour toujours ! Déterminé à abandonner ! Prolonger le plaisir, repousser ce moment, c'est le pire pour se débarrasser d'une mauvaise habitude. Certains pensent que lancer fort est un stress et que cela ne peut qu'aggraver le corps. Est un mensonge! Vous serez moins bien loti si vous n'abandonnez pas cette habitude et continuez à empoisonner votre corps ;
- Les conditions psychologiques jouent un rôle important à cet égard. Réfléchissez bien à ce que les cigarettes signifient pour vous et à quoi vous les associez. Avez-vous l'habitude de fumer une cigarette après avoir bu une tasse de café? Laissez-le pendant un moment et buvez du thé au lieu du café. Vous fumez entre amis en vous relaxant avec un verre de bière? Changez votre style de vie, mettez ces réunions au passé pendant un mois. Un argument simple peut être très efficace. Faites le pari avec un ami que vous ne fumerez plus jamais. Pariez sur quelque chose qui a de la valeur pour vous.
Des méthodes éprouvées depuis des siècles.
Pour arrêter de fumer, toutes les méthodes sont bonnes, et les méthodes populaires ne font pas non plus exception. Nous avons rassemblé les méthodes et recettes populaires les plus abordables.
taux utile
Il est nécessaire de mélanger deux parties d'herbe pikulnik, de mousse islandaise, de prêle et de branchies avec trois parties d'ortie, de verser un demi-litre d'eau bouillante sur une partie du grimpeur. Laisser mijoter le bouillon pendant dix minutes, après quoi il doit être piétiné et bien filtré. Mangez trois fois par jour après les repas pour un tiers de verre.
thé anti-nicotine
Le thé en feuilles (une cuillère) doit être préparé dans deux tasses d'eau bouillante. Ensuite, vous devez ajouter une demi-cuillère à soupe de racine de chicorée et de valériane médicinale, de menthe poivrée, de rue parfumée et d'ortie. Une heure de décoction on insiste, on utilise un demi verre deux fois par jour.
Un outil pour les âges.
Deux cuillères à soupe de grains d'avoine, préalablement broyés, sont versés avec de l'eau bouillante. Le bouillon est bouilli pendant cinq minutes, insisté pendant environ une heure, filtré et pris 1/3 tasse trois fois par jour avant les repas.
Bénéfique pour tout le corps.
L'huile de poisson est également une bonne aide dans la lutte contre le tabagisme. Vous devez prendre chaque jour, tôt le matin et avant de vous coucher, une cuillère à café.
remède du professeur
Aider les fumeurs depuis de nombreuses années. Prenez une cuillère à soupe de feuilles d'eucalyptus, versez 100 millilitres d'eau bouillante, laissez reposer 60 minutes. Ensuite, le bouillon est filtré, une cuillère à soupe de miel et de glycérine y est ajoutée. Prenez ce remède miracle sept fois par jour, un quart de tasse.
La soude est un remède ancien mais efficace.
Se laver la bouche avec ce remède affaiblit le besoin de nicotine. Une cuillère se dissout dans un verre d'eau et cela rince la bouche. Vous pouvez boire du soda à l'intérieur en dissolvant quatre cuillères à soupe du produit dans un demi-verre.
N'oubliez pas que la durée du traitement avec des remèdes populaires est d'un mois.
Exercices de respiration
Les exercices de respiration aident non seulement à se débarrasser d'une mauvaise habitude, mais ont également un effet positif sur tout le corps. Il est préférable de donner des cours le matin, ainsi qu'à un moment où le désir de fumer est particulièrement élevé. En règle générale, après avoir terminé la gymnastique, le désir de traîner disparaît pendant un certain temps.
- Exercice un. Faites-le debout ou assis. Au début, vous devez vous détendre complètement, chasser toutes les pensées de votre tête. Nous inspirons profondément, nous sentons comment l'air remplit la partie inférieure des poumons. L'abdomen dépasse dans le processus. La poitrine au moment des exercices de respiration monte de bas en haut. Vous pouvez sentir une vague se déplacer lentement dans votre corps. Attention : gardez votre colonne vertébrale aussi droite que possible. Puis expirez lentement et doucement. Nous répétons l'exercice plusieurs fois. On inspire en quatre temps, on expire de la même manière. Prenez votre temps pour faire l'exercice. Répétez dix fois;
- Le deuxième exercice permet d'augmenter le volume des poumons, en particulier leur partie inférieure. Nous nous levons, laissons la distance entre les pieds - environ 40 centimètres. Les mains sont situées au-dessus de la taille, dans la zone du début des côtes. Ceci est suivi d'une respiration par le nez, nous nous penchons en arrière, les bras sur les côtés. Nous nous penchons en avant, ramenons nos mains sur les côtes, expirons lentement. À ce moment, les côtes doivent être légèrement comprimées. Nous répétons trois fois. Si pendant l'exercice vous commencez à tousser, il vaut mieux arrêter la gymnastique ;
- Troisième exercice. On inspire par le nez, on expire par la bouche. Nous commençons l'exercice à un rythme lent, accélérons progressivement. À un moment donné, cela vaut la peine d'exercer 30 respirations et expirations. Après avoir terminé l'exercice, reposez-vous pendant une minute. Pour que le résultat soit aussi bon que possible, cela vaut la peine de faire six approches;
- Y avait-il un fort désir de fumer une cigarette ici et maintenant ? Il est temps de faire le quatrième exercice d'exercices de respiration. Retenez votre souffle pendant cinq secondes après avoir pris une profonde inspiration, expirez lentement. Nous répétons dix fois. Après avoir terminé l'exercice, vous pouvez vous sentir légèrement étourdi. Ce n'est pas effrayant, juste le cerveau a commencé à saturer en oxygène.
régime anti-nicotine
Arrêter complètement de fumer est dur pour le corps. C'est tout à fait logique, car il est habitué à un apport régulier en nicotine et demande quelque chose en retour. Beaucoup pendant cette période commencent à "profiter" de cette sensation, en particulier les aliments gras ou sucrés. Le résultat est un excès de poids. Comment empêcher cela?
Tout est très simple. Il vaut mieux manger à l'heure pour se débarrasser de la dépendance avec des légumes frais, des fruits, du kéfir et du pain. Si vous ressentez une sensation de faim constante, mangez souvent, mais en petites portions.
Buvez des boissons avec une paille, trompant ainsi le corps. Notez votre alimentation dans un cahier spécial pour contrôler soigneusement tout ce que vous mangez.
L'exercice peut déclencher la libération d'endorphines. De plus, cela vous aidera à vous distraire du désir de "traîner".
Une raison importante est la grossesse.
De nombreuses femmes fumeuses, ayant appris leur situation intéressante, pensent: comment ne pas nuire à leur bébé. Bien sûr, il est préférable de se préparer à la grossesse à l'avance et d'arrêter de fumer avant que cela ne se produise.
Mais il arrive que cette question commence à intéresser les femmes après deux séquences notables. Alors, comment est-il plus facile pour les femmes enceintes d'arrêter de fumer à la maison?
Les médecins disent que vous ne devez pas arrêter de fumer immédiatement, afin de ne pas causer de stress sur le corps, ce qui affecte négativement le développement de la grossesse.
Il y a trois options que la future mère peut choisir elle-même:
- Certaines femmes, apprenant qu'elles vont bientôt devenir mères, arrêtent automatiquement de fumer et de boire de l'alcool ;
- Si vous n'avez pas d'aversion physique pour les cigarettes, cela vaut la peine d'essayer de réduire votre consommation de cigarettes.
- Acupuncture. Comme mentionné ci-dessus, cette méthode est très efficace ;
- En fin de compte, vous devez demander l'aide d'un spécialiste, il vous aidera efficacement et, surtout, vous oublierez correctement de fumer sans nuire à la santé.
Arrêter de fumer à la maison est réel. Après avoir lu notre article, vous pourrez choisir la meilleure méthode qui vous convient. Mais n'oubliez pas que l'essentiel est votre envie ! Prenez soin de votre santé, ne la ruinez pas avec la nicotine. N'oubliez pas qu'il existe d'autres moyens plus bénéfiques de se détendre. Mes meilleurs voeux!